Wat is er in de afgelopen decennia uit wetenschappelijke studies naar voren gekomen over de effecten van bosbaden?

Kijk goed naar de natuur en je begrijpt alles beter

Albert Einstein

KALM ZENUWSTELSEL

Onderzoeken hebben aangetoond dat de natuur het zenuwstelsel helpt om over te schakelen van de vecht- of vluchtstand naar de rust en herstelstand. Hoe doet zij dat?

Ons zenuwstelsel blijkt goed te reageren op organische vormen (fractale patronen) en op natuurlijke geluiden, kleuren en geuren zoals vogelgezang, ruisende bladeren, groentinten en de geur van dennennaalden.

Ondersteunend zijn ook fytonciden en negatieve ionen die in de natuur voorkomen. Dit zijn onzichtbare moleculen die, eenmaal opgenomen in onze bloedsomloop, het zenuwstelsel en de hersenen helpen kalmeren.

De rust- en herstelstand is van groot belang voor een goed werkend lichaam. Een ontspannen lichaam heeft een diepgaand positief effect op vrijwel elk systeem in je lichaam - van je hartslag tot je immuunsysteem en zelfs je spijsvertering en hersenfunctie.

Een ontspannen lichaam beter in staat om:

• je hartslag, ademhaling en bloeddruk te reguleren

• voedsel te verteren en op te nemen

• hersenfuncties zoals concentratie te verbeteren

• mentaal en emotioneel welzijn te ondersteunen

• toe te komen aan groei, opbouw en herstel

ONTSPANNING

EMOTIONEEL EN MENTAAL WELZIJN

Er is veel onderzoek dat aantoont dat tijd doorbrengen in de natuur niet alleen positieve effecten heeft op spanning en stress, maar ook op angst, somberheid en depressie.

Er worden significante verschillen in angstniveaus gevonden tussen mensen die enige tijd in de natuur verblijven en mensen in een stedelijke omgeving. Er zijn ook aanwijzingen voor een verbetering van veerkracht en welzijn op lange termijn.

Natuur blijkt naast rust en ontspanning, bij veel mensen een gevoel van welzijn te geven. Als een zachte, groene deken die je omarmt als het leven je even overweldigt.

IMMUUNSYSTEEM

Fytonciden in de natuur helpen ons afweersysteem te versterken. Bomen en planten geven deze antibacteriële en ontstekingsremmende stoffen af om zichzelf te beschermen tegen indringers zoals bacteriën, virussen en schimmels, en blijken dit effect ook op ons te hebben.

Ze worden in verband gebracht met een verhoogde aanmaak van 'natuurlijke killercellen' in het menselijk lichaam: witte bloedcellen die afwijkende cellen in het lichaam herkennen en uitschakelen. Fytonciden lijken ook een positief effect te hebben op de bloeddruk, stofwisseling, suikerspiegels en zoals eerder aangegeven, het zenuwstelsel.

Deze effecten worden zowel gemeten bij meerdaagse verblijven in het bos als bij bosbaden van 1 tot 3 uur.

ADEMHALING

Onze longen zijn een belangrijk en complex orgaan dat zuurstof uit de lucht opneemt. Veel mensen gebruiken hun longcapaciteit echter niet optimaal en halen oppervlakkig adem.

We bevinden ons vaak in omstandigheden die de ademhaling negatief beïnvloeden, zoals in drukke en vervuilde binnensteden of in slecht geventileerde ruimtes. Ook gevoelens van gespannenheid, stress en angst, en lang schermgebruik kunnen onze ademhaling beperken.

In een natuurlijke omgeving zijn - vooral in dichte bossen of bij zee - ademen we makkelijker. De longspieren ontspannen, de zuurstofopname in organen en spieren verbetert en de afvoer van afvalstoffen neemt toe.

HERSENEN

Studies suggereren dat tijd doorbrengen in de natuur ook kan bijdragen aan verbeterde hersenfuncties, zoals geheugen, aandacht en concentratie, problemen oplossen en creatief denken.

Negatieve ionen lijken hierbij een rol te spelen doordat ze de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren.

De natuur nodigt uit om je meer te richten op je zintuigen en het 'hier en nu'. Dit kan de hersenen helpen herstellen van mentale belasting en vermoeidheid, waardoor we onze creativiteit beter kunnen benutten.

Het kalmerende effect van de natuur helpt het zenuwstelsel tot rust brengen, wat kan bijdragen aan een diepere slaap. In studies wordt aangetoond dat de slaappatronen en -kwaliteit van deelnemers aan een bosbad verbeteren en dat negatieve ionen kunnen bijdragen aan het stimuleren van het slaaphormoon melatonine.

Een goede nachtrust is zeer belangrijk voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. In deze lange rust- en herstelfase worden de ervaringen van de dag verwerkt en komt het lichaam toe aan 'groot onderhoud'.

NACHTRUST

Hoewel hier minder onderzoek naar is gedaan, lijkt de natuur veel mensen ook spiritueel te kunnen raken.

In vele scheppingsverhalen komt naar voren dat we in vroegere tijden in harmonie samenleefden met de natuur. Het was een paradijs. Is dit het mystieke dat ons aanraakt en ons bewustzijn verruimt als we in de natuur zijn? Is het een herinnering die diep in ons verborgen ligt?

Of je nu de bloemenpracht ziet of fonkelende sterren. Een boom die reist door het seizoen. De ondergaande zon of de wassende maan. Een vogel in vlucht. De ontwikkeling van een mens. De natuur is iets om stil van te worden. En het kan je terugbrengen naar je diepste staat van 'zijn'.

BEWUSTZIJN

Wil je je aanmelden voor een begeleid bosbad?

Kijk bij locatie(s) en data voor je voorkeur en meld je aan via het aanmeldformulier.

© 2025 |

Bosbeleven